Page 7 - teenage-aggression
P. 7
خود را ابراز نکنید ،خشم فروخورده در درون شما باقی میماند و این خشم درونی میتواند باعث افزایش
فشار خون و یا افسردگی شما شود.
از این رو ،بیان نکردن خشم میتواند مشکلات دیگری را به وجود آورد .افرادی که خشم خود را ابراز
نمیکنند ،نسبت به همه چیز بدبین هستند و با دیگران رفتاری پر از کینه و خصمانه دارند .آنها مرتب
دیگران را تحقیر میکنند و همه چیز را مورد انتقاد قرار میدهند و معمولا در روابط خود با دیگران دچار
مشکل هستند و کمتر رابطهای موفق دارند .
آرام کردن
در نهایت سومین راهکار فرو نشاندن خشم مرحله آرام کردن آن است .در این حالت با جملات و واژههای
تسکین دهنده خود را آرام کنید .بنابر این میتوان چنین نتیجه گرفت که شما نه تنها در قبال اعمال
ظاهری خود مسئول هستید ،بلکه روحیات درونی خود را هم باید پرورش دهید .پس بکوشید به هنگام
خشم خود را تسکین دهید و احساسات خود را مهار کنید.
کنترل خشم این امتیاز را دارد که احساسات ناشی از خشم و هم تحریکات جسمانی که خشم باعث به وجود
آمدن آنها میشود ،کاهش مییابد .بیتردید نمیتوان پیشاپیش حوادثی را که باعث خشم میشوند ،از سر راه
برداشت و یا از روبهرو شدن با آنها اجتناب نمود ،شاید نتوانیم آنها را تغییر دهیم ،اما میتوانیم بیاموزیم که
چگونه واکنشهای خود را کنترل کنیم.
کنترل و اداره ی خشم در خانواد
در هنگام خشم و عصبانیت در محیط خانواده ،بهترین روش برای کنترل این خشم در برابر اعضای دیگر
خانواده چه روشهایی است؟
-قبل از هر چیز باید بدانید که بین «خشم» و «خشونت» تفاوت مهمی وجود دارد و آن این است که
«خشم» یک احساس و «خشونت» یک عمل است .بنابراین می توان «احساس خشم» را پیش از آنکه به
«عمل خشونت» تبدیل شود با تکنیکهایی کنترل و نهایت ًا برطرف کرد .بنابراین هنگام احساس خشم می
توانید:
)۱کاری که به آن مشغول هستید را رها کرده ،محل را ترک کنید ،قدری راه بروید ،و آنقدر خارج از آن
مکان بمانید تا احساس خشم در شما برطرف شود...
7
http://moshaveraneh.ir
