Page 6 - teenage-aggression

‫سایر احساسات انسان است که با ویژگیهای روانشناسی اشخاص تغییر میکند‪ .‬هنگامی که عصبانی‬
‫میشوید آثار فیزیولوژیک خشم در بدن ظاهر میشود‪ ،‬ضربان قلب و فشار خونتان بالا میرود و میزان ترشح‬
‫عصبانیت میتواند به دلیل حوادث و رویدادهای بیرونی و یا تغییرات درونی باشد‪ .‬ممکن است شما از شخص‬
‫خاصی مانند همکاران ‪ ،‬اعضاء خانواده و یا رئیس خود رنجیده باشید و رفتار آنها باعث عصبانیت شما شده‬
‫باشد و یا ترافیک و شلوغی شهر شما را خشمگین کند‪ .‬فکر کردن و نگرانی در مورد مسائل و مشکلات‬
‫روزمره و یا به یادآوردن وقایعی که قبلا باعث خشم و ناراحتی شما شدهاند نیز از عواملی هستند که‬
‫میتوانند خشم شما را برانگیزند‪ .‬بیان کردن خشم ‪ ،‬صحبت کردن پرخاشگرانه و عکسالعمل تند و خشن‬

‫حالتی غریزی است که اکثر ما هنگامی که خشمگین میشویم‪ ،‬از خود بروز میدهیم‪.‬‬

‫خشم عکسالعمل طبیعی در برابر تهدید ‪ ،‬خطر و ‪ ...‬است که به ما این اجازه را میدهد که در شرایط‬
‫بحرانی از خود دفاع کنیم‪ .‬بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسانها ضروری و اجتناب ناپذیر است‪ ،‬ولی‬
‫نباید فراموش کرد که برخورد فیزیکی با افراد و مواردی که ما را خشمگین میکنند‪ ،‬از لحاظ قانونی و‬

‫معیارهای اجتماعی ناهنجار تلقی میگردد و پیامدهائی منفی خواهد داشت ‪.‬‬

‫سه روش مهم برای برطرف کردن منطقی خشم‬

‫سه روش مهم برای برطرف کردن منطقی خشم وجود دارد ‪:‬‬

‫ابراز کردن‬

‫ابراز کردن خشم به این معناست که در بیان خشم خود جسور و منطقی باشید نه پرخاشگر ‪ ،‬این روش‬
‫منطقیترین راهکار برای ابراز خشم است‪ .‬شما باید یاد بگیرید که چگونه رفع اتهام کنید و خود را تبرئه‬
‫نمائید و چگونه به این هدف بدون صدمه زدن به دیگران برسید‪ .‬جسور بودن به این معنی نیست که قلدر‬
‫باشید و به دیگران زور بگویید‪ ،‬بلکه به این معنی است که برای خودتان و دیگران ارزش قائل باشید و با‬

‫احترام رفتار کنید و مشکلاتتان را از راه منطقی حل کنید ‪.‬‬

‫سرکوب کردن‬

‫سرکوب کردن خشم راه حل دیگری است برای مهار عصبانیت و سرکوب خشم و جهت دادن و تبدیل آن به‬
‫رفتارهای دیگر‪ .‬راهکار آن هم به این صورت است که هنگامی که خشمگین میشوید‪ ،‬در مورد موضوعی که‬
‫باعث خشم شما شده است‪ ،‬فکر نکنید و بجای آن به چیزهایی خوب و مثبت بیاندیشید‪ .‬هدف از این روش ‪،‬‬
‫مهار خشم شما و تبدیل آن به رفتارهای سازنده است‪ .‬اما پیامد منفی این روش ‪ ،‬این است که اگر عصبانیت‬

‫‪6‬‬

‫‪http://moshaveraneh.ir‬‬