Page 5 - teenage-aggression

‫روش کنترل خشم‬

‫مقدمه‬
‫همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کردهایم‪ .‬خشم نوعی هیجان روحی‬
‫است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز میکند‪ .‬خشم میتواند یک رنجش‬
‫و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار ‪ ،‬در هر حال پدیدهای کاملا طبیعی است و مانند سایر‬
‫احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی میباشد‪ ،‬اما هنگامی که از کنترل خارج شود‪ ،‬میتواند‬
‫به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار‪ ،‬روابط شخصی و در تمامی‬

‫عرصههای زندگی شما بوجود آورد ‪.‬‬

‫خشم و حس خودبزرگ بینی‬

‫همچنین خشم میتواند حس خود بزرگ بینی را در شما زنده کند و زودتر ازآنچه تصور میکنید به سلامت‬
‫شما آسیب میرساند‪ .‬متاسفانه خشم برای شما مانند همدم همیشگی است که تمام عمر همراهتان خواهد‬
‫بود و با هر طغیانی ‪ ،‬فشار خونتان را به مقدار قابل توجهی بالا خواهد برد و این تنها یکی از پیامدهای زیانبار‬
‫خشم بر تندرستی شما است‪ .‬افزون بر این باید بدانید که خشم و عصبانیت همچون زهری است که دائما به‬
‫درون شما میریزد‪ .‬حال ممکن است این سوال در ذهن شما متبادر شود که خشم چیست؟ و چگونه‬

‫میتوانید از دست این پدیده رنج آفرین رهایی یابید؟‬

‫خشم چیست؟‬

‫خشم یک نوع احساس است که همواره بین دو حالت متغیر است‪ .‬خشم میتواند عصبانیت و ناراحتی جزئی‬
‫و یا در نوع حاد آن ‪ ،‬واکنشی جنونآمیز باشد‪ .‬طبق نظر دکتر چارلز اسپیلبرگر ‪ ،‬خشم نیز احساسی نظیر‬

‫‪5‬‬

‫‪http://moshaveraneh.ir‬‬