Page 15 - teenage-aggression
P. 15
توانم یک نمونه بگیرم ،وفقط روی همان نمونه گیری که درمقابل من است تمرکز می کنم ،هرگز احساس
خستگی نمی کنم .
-
هروقت احساس می کنید خشم نزدیک می شود ،دهانتان را بسته نگه دارید ولبهایتان را به هم بدوزید!
خیلی از مشکلات ما اگر فقط بتوانیم دهان خود را بسته نگه داریم ،حل می شوند .ما سعی می کنیم
چیزهایی را توضیح بدهیم ودراین روند ،آنها را پیچیده تر می کنیم .
درکتابی قدیمی نوشته شده است «:همه پاسخ های شما عالی و کامل هستند ،به طوری که کمتر انسانی
آن را می فهمد »
حقیقت راه خود را دارد و به موقع روشن می شود .
دهان تان را بسته نگه دارید .بنابراین برای تمرین روزی دو ساعت در سکوت به سر ببرید .یکبار که طعم
سکوت را بچشید ،هرگز آرزو نمی کنید حرف بزنید ،مگر این که نیاز واقعی به حرف زدن وجود داشته باشد
دهانتان را بسته نگه دارید ووقتی آن را باز می کنید ،به نرمی وبا عشق و محبت صحبت کنید .
-
اگر قادر نیستید دهانتان را بسته نگه دارید ،باصدایی آرام ،شعر ساده ای را برای خود زمزمه کنید .فقط
زمزمه کردن یک شعر ،خشم را از شما دور می کند .اگر دلتان می خواهد می توانید ذکر بگویید مثل :
«الله ! الله ! الله !»
تکرار کلمات مقدس ،شمارا پراز آرمش ولذت می کند .همچنین می توانید مرتبا نفس های عمیق
بکشید.این کار به شما کمک می کند آرام شوید وآرام بمانید .
-
وقتی عصبانی هستید ،یکی دو لیوان آب خنک بنوشید ،یا بیرون بروید وکمی قدم بزنید ،بدوید یا به
تندی راه بروید .فایده این کار سوزاندن انرژی احساسات است که برانگیخته شده است .وقتی انرژی سوزانده
می شود ،خشم هم به طور خودکار از بین می رود.
-
15
http://moshaveraneh.ir
